5 Goede Redenen Waarom Iedereen Meer Heet Water Zou Moeten Drinken
In de wereld van sociale media, waar trends razendsnel rondgaan, is het nippen van heet water als gezondheidspraktijk weer opvallend populair geworden — vooral op platforms zoals TikTok. Het lijkt een nieuwe rage, maar eigenlijk hoort het bij een traditie uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). De gewoonte heeft diepe wortels in verschillende culturen en wordt vandaag de dag gezien als een simpele, doeltreffende wellnessroutine.
Hoe een oude gewoonte weer in de schijnwerpers kwam
Het internet, en dan vooral sociale media, spelen een belangrijke rol bij het terugbrengen van traditionele gezondheidspraktijken zoals het nippen van heet water. In de TCM staat deze gewoonte al eeuwenlang bekend om zijn voordelen voor de spijsvertering en de algemene gezondheid. Pasu Harisadee, CM.D., een vooraanstaand opleider in TCM bij RAKxa Integrative Wellness, zegt: “Warm water wordt beschouwd als een langlevingsgewoonte in TCM die het spijsverteringssysteem helpt en de stroom van onze energie in balans brengt.”
De belangstelling voor TCM, en in het bijzonder voor het drinken van heet water, groeit nu dat het onderdeel is geworden van het huidige welzijnsdebat. Bekende praktijken en deskundigen, zoals Saher Hussaini (erkend acupuncturist en kruidkundige, oprichter van Set Your Intention Acupuncture), leggen uit dat warmte fungeert als een soort “brandstof” voor het zogenaamde “verteringsvuur” in de maag en milt.
Wat de wetenschap zegt over warm water
Ook vanuit westerse hoek zijn er verklaringen voor waarom warm water zo populair is. Zulia Frost, MD, co-oprichter en klinisch directeur bij Recharge Health, legt uit dat het drinken van warm water een signaal van “rust en vertering” naar het zenuwstelsel stuurt. De wetenschappelijke onderbouwing voor een direct effect op het metabolisme is beperkt, maar experts geven aan dat de voordelen vaak indirect werken.
Nippen van warm water kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, het verbeteren van de stoelgang en het zorgen voor extra hydratatie. Volgens TCM kan het ook helpen om overtollige “damp” en kou uit het lichaam te verdrijven, waardoor trage spijsvertering afneemt.
Wat het kan doen en waar je op moet letten
Drinken van warm water biedt meerdere voordelen:
- het ondersteunt de darmgezondheid,
- kalmeert spijsverterings- en mentale spanning,
- helpt bij het afvoeren van toxines,
- verlicht buikpijn en
- bevordert hydratatie — vooral voor mensen die moeite hebben met voldoende water drinken.
Er zijn echter kanttekeningen. Te heet water kan maagzuur te vroeg vrijmaken, wat een probleem kan zijn voor mensen met een gevoelige maag. Dr. Frost benadrukt dat het om consistentie en matiging gaat: “De sleutel is consistentie, matiging en naar je lichaam luisteren in plaats van een trend te forceren.”
Hoe je warm water in je dag opneemt
Er zijn verschillende manieren om warm water in je dagelijkse routine te verwerken. Saher Hussaini raadt aan om warm water te drinken vóór en na maaltijden om je spijsverteringssysteem te ondersteunen, vooral ’s ochtends tussen 7:00 en 9:00 uur (wanneer je maag-Qi — de spijsverteringsenergie volgens TCM — het meest actief is). Je kunt ook smaak- of functionele toevoegingen gebruiken, zoals citroen, gember of goji-bessen, om het effect op de spijsvertering te versterken.
Het drinken van warm water is misschien niet nieuw, maar de hernieuwde belangstelling onderstreept hoe tijdloos de gewoonte is. Socialmediatrends kunnen oude wijsheden weer onder de aandacht brengen en soms zelfs versterken. Of je nu sceptisch bent of enthousiast meedoet met wellnessrages: het is de moeite waard om eens een kopje warm water te proberen. Je darmen, of op z’n minst je nieuwsgierigheid, zullen je dankbaar zijn.